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      戶外拓展訓(xùn)練是我們現(xiàn)在公司團(tuán)建或者學(xué)生夏令營的一個(gè)很好的選擇，我們的戶外拓展訓(xùn)練都是以團(tuán)隊(duì)為核心，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和戰(zhàn)斗力，在我們訓(xùn)練的過程中，難免會(huì)有體育運(yùn)動(dòng)。隨著我們的夏季來臨，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)需要注意許多要素以防止受傷。那么今天，武漢戶外拓展訓(xùn)練就來為大家介紹一下。

　　1.我們的訓(xùn)練項(xiàng)目需要根據(jù)參與者的年齡和身體狀況來酌情選擇，如果是小孩子，那么我們不適合給他們強(qiáng)度太大的體育項(xiàng)目，多以團(tuán)隊(duì)為主，交流比較重要，如果是老年人，那么務(wù)必是分配一些娛樂項(xiàng)目。

　　2.在我們進(jìn)行訓(xùn)練以前，記得做十分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，舒展筋骨是十分的重要的，不要小看他，充分的熱身可以防止在運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生意外。我們熱身也不僅僅是動(dòng)一下就完了，要活動(dòng)每個(gè)關(guān)節(jié)有必要的話還可以慢跑一下讓身體熱起來。

　　3.訓(xùn)練的強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，不要一開始就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅容易損傷關(guān)節(jié)和肌肉，對(duì)我們的身體也沒有半點(diǎn)好處，我們的訓(xùn)練講究先易后難，先從簡單的做起，慢慢的難度一點(diǎn)點(diǎn)的往上加。如果我們想休息，也請(qǐng)不要立即停下來休息，我們從運(yùn)動(dòng)到靜止也是需要循序漸進(jìn)的。